RSS

Blog

20 životnih saveta čuvenog Rusa

Saveti Rusa koji je navršio 104 godine nateraće vas da preispitate svoje životne navike.

1. Naučite da sve "vidite živo" i uživate u svemu - travi, drveću, pticama, životinjama, zemlji, nebu. Gledajte ih ljubazno i sa punim srcem i oni će vam uzvratiti. To je znanje koje nećete pronaći u knjigama.

2. Odvojte neko vreme da stojite bosi na zemlji.Dajte svoje telo zemlji kako ga ona ne sama ne bi pozvala.

3. Ugrabite svaku priliku da budete pored vode. Oslobodićete se umora i pročistiti misli.

4. Pijte čistu vodu kad god je moguće, ne čekajte da ožednite. To je najbolji lek. Tamo gde me sudbina nije vodila, prvo sam tražio izvor. Ne pijte slatke i slane (mineralne) vode iz boca. Prva će izjesti jetru, druga će vezati krvne sudove.

5. Povrće treba da se nađe na vašem stolu svaki dan. Na prvom mestu cvekla, nema bolje hrane na zemlji. Zatim pasulj, bundeva, bobice, šargarepa, paradajz, paprike, spanać, zelena salata, jabuke, grožđe, šljive.

6. Ako želite možete da jedete meso. Ali retko. Nikako ne jedite svinjetinu, ona šalje na drugi svet.

7. Kobasice, prženi krompir, keks, slatkiši i hrana u konzervama su loša hrana. Moja hrana su žitarice, pasulj i zeleniš. Predatori jedu meso, oni su lenji, jedva se kreću.                                                                                                                 Konji koji jedu žitarice aktivni su ceo dan. Skakavac se hrani travom i skače i leti ceo dan.

8. Kako bih jeo manje, pijem mnogo vode i jedem kompot, jedem prostu hranu i sveže povrće. Od četvrtka uveče do petka uveče ne jedem ništa, samo pijem vodu.

9. Post je najveća milost.  Ništa me ne jača i ne podmlađuje kao post. Kosti postaju lakše, poput ptice, srce postaje veselo. Posle svakog velikog posta ja sam nekoliko godina mlađi.
10. Sunce izlazi i zalazi za vas. Rad prestaje nakon zalaska sunca. kada se naviknete na ovo telo i um će vam postati jači. Mozak će se bolje odmoriti i razbistriti za san. Tako rade kaluđeri i vojnici i zato imaju snagu da služe.                                 
11. Treba da odspavate pola sata u toku dana kako bi se osvežila krv u vašoj glavi. Nemojte da spavate odmah nakon jela, tada se salo mast taloži u krvnim sudovima.

12. Manje sedite, ali spavajte dovoljno.

13. Pokušajte više da boravite na otvorenom prostoru. Naučite da živite u hladnoj prostoriji. Dovoljno je da vam stopala i ruke budu zagrejani, ali glava hladna. Telo stari i propada od toplote.

14. Ojačavajte telo biljkama. Pomešajte šaku lekovitih biljaka i bobica i prelijte proključalom vodom i to pijte ceo dan. Na zimu uvidećete prave prednosti ovoga.

15. Ne zaboravite orašaste plodove. Orasi izgledaju poput našeg mozda, oni su i moćni za mozak.

16. Sa ljudima budite ljubazni i pažljivi. Od svakog od njih, makar površno, možete da naučite nešto. Od ljudi ne stvarajte ni prijatelje ni neprijatelje tako vam nikada neće stvarati probleme.

17. Ono što vam je suđeno dobićete kad tad, samo treba da strpljivo čekate. Ne opterećujte dušu time.

18. Ne verujete u predrasude, astrologe i proricanje sudbine. Neka vam telo i srce budu čisti.

19. Kada se osećate loše, treba da šetate mnogo. Preko polja, kroz šume, pored reke. Voda će odneti vašu tugu. Bitno je da zapamtite: najbolji lek za telo i dušu su: post, molitva i fizički rad.

20. Krećite se više. Na kamenu koji se kotrlja ne raste mahovina. Nesreće nas drže nepokretnim. Ne bežite od njih ne dozvolite im da dominiraju nad vama. Nikada se ne plašite da naučite i uradite nešto novo.

Da li je digitalna nesanica savremena bolest ili loša navika?
Da li pre nego što naručite piće u kafiću, prvo zatražite šifru za bežični internet? Ne možete da zamislite dan bez provere naloga na društvenim mrežama? Rešite test i proverite da li ste već zavisni od interneta ili imate velike šanse da to postanete.

1.  Koliko često zanemarujete kućne poslove da biste bili on-lajn?

* Retko
* Povremeno
* Učestalo
* Često
* Uvek

2. Koliko puta vam se desi da više vremena provedete za računarom nego s partnerom, porodicom i prijateljima?

* Retko
* Povremeno
* Učestalo
* Često
* Uvek

3.  Koliko puta ste pokušali da skratite vreme koje provodite on-lajn, ali niste uspeli?

 

* Retko
* Povremeno
* Učestalo
* Često
* Uvek

4.  Koliko često se dešava da zapostavljate posao, školu ili fakultet zbog aktivnosti na mreži?

 

* Retko
* Povremeno
* Učestalo
* Često
* Uvek

5.  Koliko puta ste primetili da pre nego što započenete neki posao, prvo proverite mejlove i društvene mreže?

* Retko
* Povremeno
* Učestalo
* Često
* Uvek

6. Koliko često pobegnete od problema iz realnog sveta u virtuelni?

* Retko
* Povremeno
* Učestalo
* Često
* Uvek

7.  Koliko puta ste nestrpljivo iščekivali trenutak kada ćete se ponovo nakačiti na internet?

* Retko
* Povremeno
* Učestalo
* Često
* Uvek

8.  Koliko često su vas uhvatile panika i nervoza kada niste mogli da se povežete na mrežu?

* Retko
* Povremeno
* Učestalo
* Često
* Uvek


Najviše odgovora retko i povremeno: Vi ste prosečan korisnik interneta. Ponekad možda provedete više vremena nego što ste planirali, ali znate da se kontrolišete.

Najviše odgovora učestalo: Trebalo bi da razmislite da li zaista želite da provedete život u virtuelnom svetu i koje sve posledice mogu biti.

Najviše odgovora često i uvek: Vreme koje provodite na mreži višestruko utiče na vaš život, socijalne odnose i ponašanje. Internet zavisnost nije ništa blaži oblik zavisnosti od narkomanije ili kockanja. Bolje potražite pomoć na vreme!


Statistika kaže da 40 odsto ljudi koji pate od poremećaja sna koristi različite digitalne uređaje pred spavanje

Da li preterana upotreba računara i telefona ima posledice na miran san?

Sam telefon ne remeti san, ali ga skraćuje jer ste vi tako odlučili.

Upotrebom digitalnih rekvizita mi se razdremljujemo i postajemo razdražljivi. Jarke boje i stimulansi pobuđuju beta talase koji nam trebaju danju za aktivnosti, a ne pred spavanje – kazala je psihoterapeutkinja Leonora Pavlica.

Na pitanje u čemu je razlika između čitanja knjige i gledanja u telefon pred spavanje, Pavlica je rekla da ne postoji zavisnost od knjige, a da od telefona postoji.

Možemo da stvorimo neku vrstu zavisnosti od internet sadržaja. Ukoliko trošimo na tu aktivnost toliko vremena da nam remeti kvalitet sna pa samim tim i kvalitet dana, gubimo fokus i onda smo već u problemu i prognoza je kao i za bilo koju drugu vrstu nesanice, ali ne i zavisnosti. Nije to toliko ozbiljna zavisnost jer postoje rasprostranjene tehnike za oporavak – ističe ona.

Pavlica tvrdi da meditacijom ovaj problem može jednostavno da se reši.

Zavisnost nastaje kad čovek iz lične potrebe proverava trivijalne sadržaje, a ne ukoliko je poslovno pri telefonu ili računaru. Treba odrediti granicu kad je za potrebe posla nešto urađeno ili smo preokupirani tom radnjom iz ličnih razloga – rekla je Pavlica

Poremećaj od digitalne nesanice javlja se načešće između 20. i 40. godine.

Koenzim Q10

Koenzim Q10 moćni je prirodni antioksidans prisutan u ljudskom organizmu koji ima ulogu podupiranja enzima u različitim biokemijskim procesima.

Neophodan je svakoj ćeliji ljudskog tela za stvaranje energije, a u najvećim koncentracijama prisutan je u bubrezima, jetri i srcu.

Opadanjem  koenzima Q10 u organizmu slabi i imunitet, a posledica je ubrzano starenje organizma.

Maksimalnu koncentraciju koenzima Q10 imamo s 22 ili 23 godine.

Međutim, nakon 35. godine njegove količine u organizmu počinju opadati zbog oslabljene funkcije jetre.

Većinu ljudi nakon 40. godine pogađa 30%-tni manjak koenzima Q10, koji se s godinama povećava.

Ubihinon štiti ćelijsku membranu od oštećenja izazvanih delovanjem slobodnih radikala, sprečava oštećenje proteina i DNK, prenosi elektrone neophodne za stvaranje energije u ćelijama.

Malo je onih koji nisu čuli za koenzim Q10. Takođe je mali broj onih koji istinski znaju i razumeju šta koenzim Q10 suštinski znači. Gotovo po automatizmu, usvojena su izvesna saznanja o ovoj supstanci koja se stvara u ljudskom organizmu. Većina zna da se radi o antioksidansu koji organizam štiti od slobodnih radikala, odnosno pokušava da ga sačuva od bolesti. Farmaceuti, naravno, insistiraju i na njegovoj sposobnosti da preko kozmetičkih preparata usporava proces starenja kože i organizma.

- Ubihinon, kako je pravi naziv koenzima Q10, može da deluje kao antioksidans koji štiti ćelijske membrane od oštećenja izazvanog slobodnim radikalima. Za ubihinon je karakteristično da predstavlja jedini antioksidans rastvorljiv u lipidima (masti), a da se sintetiše, odnosno stvara u organizmu. Osim što štiti lipide ćelijske membrane, koenzim Q10 sprečava i oksidativno oštećenje proteina i DNK. Takođe, prenosi i elektrone u reakcijama neophodnim za stvaranje energije u ćelijama, u obliku adenozin trifosfata, metaforično rečeno pogonskog goriva, bez kojeg ćelije ne bi mogle da funkcionišu.

Da li je to glavna uloga koenzima Q10?

- Osim što je snažan antioksidans, koenzim Q10 ima veoma značajnu ulogu u ćelijskoj bioenergetici, koja je važna za njen život i opstanak. U ćelijama se nalazi u mitohondrijama (ćelijske organele koje predstavljaju centralno mesto metabolizma ćelije), mada je njegovo prisustvo dokazano i u drugim delovima ćelije. Uključen je i u regeneraciju drugih lipofilnih antioksidansa, kao što je alfa- tokoferol, odnosno vitamin E. Istraživanja su pokazala da koenzim Q10, u velikoj meri iz krvi preuzimaju sva tkiva, a naročito mitohondrije srca i mozga. S druge strane, njegova smanjena koncentracija uočena je baš kod kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i neurodegenerativnih oboljenja.

Da li koenzim Q10 može da se nadoknadi?

- Zbog svoje lipofilnosti (rastvorljivost u mastima) i velike molekulske mase, apsorpcija koenzima Q10 unetog hranom spora je i ograničena. S druge strane, komercijalni preparati su zbog veće rastvorljivosti pogodniji. Na taj način ga je i moguće nadoknaditi. Preparati pokazuju veliku efikasnost i toleranciju i uzimaju se oralno, u dnevnim dozama od 200 do 3000 miligrama, zavisno od stručne preporuke. Jedini neželjeni efekti koji se mogu javiti su glavobolja i blagi gastrointestinalni simptomi prolaznog karaktera u vidu muke, gađenja, povraćanja, dijareje.

Gde je njegova primena najefikasnija?

- Kardiovaskularne bolesti su glavno polje istraživanja za primenu koenzima Q10. Poslednja saznanja pokazuju da je njegova uloga izuzetno važna u poboljšanju endotela koji oblaže unutrašnjost krvnog suda i sprečava da štetni agensi prodiru u zid krvnog suda. Poremećaj endotelne funkcije predstavlja rani događaj u razvoju kardiovaskularnih bolesti, koje počinju sa aterosklerozom. Koenzim Q10 sprečava i oštećenje neurona koje može biti uzrokovano ishemijom (neishranjenost), aterosklerozom i toksičnim oštećenjem. Više studija pokazalo je da su upravo oštećenja neurona razlog za nastajanje neurodegenerativnih bolesti kao što je Parkinsonova i Hantigtonova bolest. U Krvi obolelog od Parkinsonove bolesti je i uočeno smanjenje koncentracije koenzima Q10.

Da li nešto posebno dovodi do smanjenja ovog koenzima?

- Smanjenje koncentracije i nedostatak koenzima Q10 može da nastane i kao neželjeni efekat uzimanja nekih lekova, kao što su, primera radi, statini. Statini se koriste u terapiji hiperholesterolemije, koronarne bolesti i kod sprečavanja nastanka moždanog udara, odnosno šloga. Njihova uloga je da spreče povećano stvaranje holesterola, ali se istovremeno dešava da statini inhibiraju, odnosno koče i sintezu koenzima Q10.

Protiv bora i starenja

U kozmetičkom smislu koenzim Q10 našao je široku primenu. Smatra se da tokom godina na kožu deluju brojni unutrašnji i spoljašnji nepovoljni faktori, koji dovode do njenog starenja. Naučnici smatraju da u organizmu dolazi do značajnog pada antioksidansne odbrane zbog smanjenja koncentracije raznih antioksidanasa. Iz tog razloga određeni broj kozmetičkih preparata sadrži kombinaciju raznih antioksidanasa, kao što su vitamini E, C i koenzim Q10. Za njih se veruje da štite ćelijske membrane od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima, zbog čega i nastaje „antiageing” efekat. Ali, s obzirom na to da su ovi preparati na tržištu prisutni relativno kratko, rano je da se govori o njihovom uspešnom delovanju.

Za bolji rad srca

Koenzim Q10, kao dodatak ishrani, poboljšava rad srca kod pacijenata sa kardiovaskularnim oboljenjima, tvrdi italijanski stručnjak dr Romualdo Belardineli, čiji je tim sproveo istraživanja na grupi od 23 ispitanika srednjih godina. Svi oni su imali srčane tegobe, a stanje im se vidljivo popravilo posle četiri nedelje uzimanja preparata pet puta sedmično, i laganog vežbanja.

Krvna slika im se, takođe, u dobroj meri poboljšala, a posebno HDL, odnosno dobar holesterol. Osim toga, mogli su i duže da se bave fizičkim aktivnostima. Naučnici nemaju precizan odgovor o načinu delovanja koenzima na poboljšanje rada srca, ali ističu da je bogat antioksidansima, i da ne ostavlja neželjene efekte na drugim organima.

Živa i mrtva voda

Od davnina slušamo priče o "živoj" vodi i njenim isceljujućim svojstvima.

Postoji li zaista takva voda ili je to samo plod mašte narodnih kazivača?

Nepobitna je činjenica da je voda najbitniji element na Zemlji.

Bez nje život na našem planetu nije moguć. Ona izravno utiče na pravilno funkcionisanje svih naših organa te je stoga svakodnevno trebamo unositi u dovoljnim količinama.

No, to nije sve. Voda je zapravo mnogo više od H2O.

Da li ste ikada razmišljali da su najbolja rešenja uvek najjednostavnija, najdostupnija, najjeftinija .. Da je sve savršeno .. Čovek je izgubio moć razdvajanja informacija živeći u eri visokih tehnologija. Znanje je površno, informacije vladaju. Svi znamo sve o njoj – vodi..Od samog početka je tu, a čovek je svesno ignoriše. Voda je dah života, lek, eliksir mladosti i lepote, svežina, hrana, duhovna i psihička. Voda je enegija. Voda je živa. Ona pamti..Voda je deo savršenog sveta..Voda je na vrhu, uvek je tu bila. Dajte joj mesto u svom životu i neka to bude ono koje zaslužuje. „Vodu je potrebno piti malim gutljajima, tokom celog dana. Posebno je bitno popiti čašu čiste vode ujutro, odmah nakon ustajanja.

Najnovija istraživanja pokazuju da voda ima "pamćenje".

Informacije u vodi koju pijemo mogu utjecati na našu produktivnost, raspoloženje, čak i zdravlje.Posle čišćenja vodu treba oživeti zato što je još mrtva. Štao znači pojam „živa voda“? Voda ima jedno svojstvo, tzv. redoks-potencijal (oksidokoredukcioni potencijal, ORP ili Eh) koji se meri u milivoltima. Živa voda ima negativni redoks-potencijal što svedoči o prisustvu slobodnih elektrona. Za razliku od žive vode, u mrtvoj vodi vlada nedostatak elektrona i zato ona ima pozitivni redoks-potencijal. Šta to konkretno znači za nas? Vi i ja nismo samo bića svetlosti koja zrače energijom. U svojoj materijalnoj osnovi mi smo poput kapi žive vode. Starac je isušena kap, naravno, osim ako se nije ugojio. Organizam stari kad voda napušta ćelije. No zašto se to događa? Jedan od uzroka su i slobodni radikali koji osim energije iz ćelija kao sisaljkom isisavaju i vodu. Verovatno su mnogi od vas čuli za slobodne radikale i anti-oksidanse, ali se nejasno sećaju o čemu se radi.Slobodni radikali su molekuli-vampiri: pozitivno nabijeni, manje vredni, zverski gladni molekuli kojima nedostaje slobodni elektron. Neprestano su u potrazi za slobodnim elektronima koje otimaju nezaštićenim ćelijamaa. Ćelija pritom gubi energiju – svoju životnu snagu – sa svim posledicama koje iz tog proizlaze. Slobodni radikali su među glavnim uzrocima starenja organizma. S druge strane, antioksidansi su negativno nabijeni molekuli koje imaju slobodni elektron. Takve molekule su donori koji neutralizuju slobodne radikale. Živa, negativno nabijena voda bogata je slobodnim elektronima i zato je vrlo jak antioksidans; ona daje energiju i – oživljava. Mrtva voda koja teče iz slavine obiluje slobodnim radikalima i zato ubija.

Još jedna bitna karakteristika vode je njena pH-vrednost. Živa voda ima pH viši od 7. Mrtva voda ima kiselu reakciju (pH niži od 7). Mrtva voda zakiseljuje organizam. Zašto jealkalnost tako bitna za organizam? Stvar je u tome da organizam iznutra treba biti alkalan, inače ispada iz sistema i zaustavlja se poput motora koji koristi prljavo gorivo. Kod zdravog čoveka pH-vrednost krvi iznosi tačno 7,43. Ako se pH spusti na 7,1 – čovek umire. Dakle, nekoliko desetina deli nas od smrti. Ljudi se najedaju i napijaju mrtve sintetike, a nisu ni svesni da se dovode do ivice. Njihov organizam u jednom trenu više ne može izdržati pritisak, potroši sve zalihe i preda se. Lekari hitne pomoći takvim pacijentima, da ne bi preminuli na putu do bolnice, daju inekcije čiste sode bikarbone kako bi njihova kisela i viskozna krv koja jedva teče žilama ponovno postala alkalna. Kad se osećate loše, ne pije vam se ni čaj ni kakao, nego nešto osvežavajuće, na primer mineralna voda. Organizam vas, znači, moli: daj mi konačno nešto što je barem donekle živo! Međutim, ni mineralna voda nije živa, nego je mrtva i kisela.

Dakle, u čemu je snaga žive vode? Živa voda daje energiju, neutralizuje slobodne radikale, čisti organizam, usporava starenje. Osim toga rastvara masne naslage. Čime perete masno posuđe? Alkalnim sredstvima. Živa voda upravo i jest sredstvo za pranje organizma zato što je alkalna. Ako imate teškoća sa suvišnom težinom, imat ćete ih i dalje sve dok vam pažnju odvlače dijete i druge mudrolije. Umesto napitaka koje inače pijete, češće pijte čistu živu vodu, ne mešajte nespojive namirnice i suvišni kilogrami nestat će sami od sebe. Međutim, najvažnija je vrlina žive vode ipak ta da čini organizam alkalnijim. Kao što sam već rekao, da biste se oslobodili „gostiju“ neće vam biti dovoljno jedno protivparazitno čišćenje. Stare će zameniti novi paraziti. Nego pokazalo se da se neće pojaviti ako se u organizmu održava visoka pH vrednost. Paraziti ne mogu živeti u alkalnom okruženju, njima odgovara samo truležno ili kiselo okruženje. Pouzdano je poznato da stopostotni sirovojelci nemaju parazita zato što živa hrana ujedno i alkališe organizam. Mrtva voda ga, pak, zakiseljuje. Ne pozivam vas da odmah pređete na sirovu hranu, ali živu vodu biste svakako trebali piti. (Daleko od toga da svi sirovojelci piju živu vodu. Mnogi i ne znaju da postoji.). S velikom verovatnošću možemo reći da redovna konzumacija žive vode u dovoljnoj meri čini organizam alkalnim tako da za oslobađanje od parazita možda i nije potrebno postati stopostotan sirovojelac. Istraživanja na tu temu još niko nije radio pa vam niko i ne može dati konkretan odgovor. Možete proveriti sami ako imate mogućnost obaviti dijagnostiku u specijaliziranom centru (malo ih je, ali postoje) posle protivparazitnog čišćenja i razdoblja konzumacije žive vode. Sistemu ne odgovaraju takva istraživanja. Jednom prilikom želeo sam nabaviti indikatore pH-vrednosti, obične trakice lakmus-papira. Nisam uspio. Na policama trgovina među brojnim čajnicima nećete naći elektroaktivator. Ništa neobično. Zašto ljudima otvoriti oči da vide pravi uzrok bolesti? Tada bi sve shvatili i prestali bolovati! A to se nikako ne sme dopustiti. Njihovu pažnju treba skrenuli i usmeriti na bolesti i lečenje. Lečenje do groba. Bilo kako bilo, ako u vašoj ishrani još ima mrtve hrane, pijte više čiste žive vode i paraziti se ubijaju.


Ignor najbolja opcija

Shvatili smo da inteligentni, neuobraženi ljudi retko reaguju na uvrede. Možda vam je čudno kako oni mogu da budu tako mirni i kako im nikada ne smeta što neki ljudi loše misle o njima. Evo nekoliko razloga zbog kojih psihički jake i stabilne osobe ne reaguju na uvrede.

Ćutanje je zaista najbolji odgovor

Većina ljudi često voli da ističe ono što radite pogrešno i navode sve što treba da menjate. Međutim, postoje i pojedinci koji odluče da se ogluše na takvu negativnost. Zašto? Zato što veruju  da neki uvek kritikuju kako bi se oni osećali bolje i na taj način prikrivajusvoju nesigurnost. Takvi ljudi nikada neće biti srećni zbog vašeg uspeha ili postignuća, jer oni sami nisu bili u mogućnosti biti na tom nivou ili su se suočili s  neuspehom u nekom trenutku.

Da li ste svesni koliko su se ljudi na početku smejali Edisonu kad je izmislio fonograf? Da je obraćao pažnju na njihovu negativnost, ne bi bio u mogućnosti da dođe do svojih otkrića i patentira ih. Bez obzira šta radili, bilo to dobro ili loše, ljudi će vas prosuđivati, a vi ćete sebi uštedeti vreme i energiju koju možete koristiti na druge načine ukoliko ne budete reagovali na takve provokacije.

 To je samo njihovo mišljenje.Svako ima pravo na svoje mišljenje.  Ako vas neko kritikuje to je ono što oni veruju ili kako oni vide stvari i vi to ne možete da promenite, zar ne?

 Emocionalno i psihički jaki ljudi ne reaguju na uvredu jer to je samo nečije mišljenje. Baš kao što rado primamo pozitivne povratne informacije, preterano razmišljanje o ljudskim negativnim primedbama samo će vam otežati stvari. Fokusirajte se na  ljubazne ljude, a kritike primajte graciozno. Misaoni proces negativnih ljudi koji uvek kritikuju  druge uglavnom je iracionalan i nelogičan, te odgovaranje na takva nerazumna mišljenja i ponašanja samo će vas udaljiti od postizanja svog konačnog cilja u životu.

Oni pobeđuju svojom dobrotom
Dok je nekim ljudima hobi širiti mržnju i stvarati nemir u tuđim životima, postoje i ljudi koji reaguju na njihov nerazuman stav s velikodušnošću. Oni to čine jer ne žele komplikacije, kako u svom životu tako i u životu toksičnog pojedinca. Što više dopuštate mržnji da raste, to više komplikujete život. Vaša  dobrota može da neutrališe njihovu agresiju i prisili ih da promene svoje omraženo mišljenje o vama.

 

Njihovo zdravlje i sreća nadmašuje sve
Ne možete se uvek boriti s negativnim uticajem nekonstruktivnih tirada nekih ljudi. No, za ljude koji žele da žive dobro i srećno, njihovo fizičko, mentalno i emocionalno blagostanje je od presudne važnosti. Znamo kako verbalne uvrede mogu da ostave trajan utisak na naše misli i ličnost, mogu da uzorkuju stres, depresiju i teskobu, a  to osobu čini podložnu raznim bolestima. Depresija i stres mogu jako nepovoljno da utiču na ličnost i prirodu osobe, što automatski utiče na njen život i sreću. Ljudi koji retko odgovaraju na uvrede relativno su srećniji i zdraviji u životu u odnosu na one koji se uvek svađaju. Treba da zapamtite – iako možda nemate kontrolu nad mišljenjem drugih  ljudi, imate kontrolu nad svojim emocijama i možete da eliminišete sile koje žele da naruše vaš mir, radost i uspeh. Ako se vaša sreća i tuga temelje na mišljenjima drugih ljudi, onda nikada ne možete da budete zadovoljni, a kamoli s onim što imate.

 

Oni traže rešenja
Mi nismo ovde da ugodimo svima; nikada ne možete biti nekome dovoljno dobri ili dovoljno loši. Osobe s mentalnom i emocionalnom snagom sebe ne uvlače u probleme, oni traže rešenja. Ako stupate u interakciju s ljudima koji vas vređaju ili kritikuju i obraćate pažnju na njihove reči i dela, samo im dajete više moći nad vama i sebi stvarate prepreke. Ako želite imati mir u vašem životu, vaš glavni fokus ne bi trebalo da bude na onom što drugi ljudi kažu. Jednostavno - treba da pronađete rešenje kako se s njima nositi na dostojanstven način. Jedina osoba koja bi trebalo da donosi bilo kakve odluke za vaš život ste vi. Nikada nije pametno da reagujete na uvredu i najmudriji način da se odgovori na nešto negativno je jednostavno – ignorisanje. Ljudi koji čine da se osećate loše, samo su ljudi – poput vas i ono što misle i kažu nije reč Božja, tako da u ovom slučaju, neznanje je, svakako, blaženstvo.

Moćna uloga selena u vašem organizmu

Selen je mineral koji predstavlja štit za naš organizam! On popravlja DNK, sprečava nastanak loših ćelija i jača imunitet.

Selen je esencijalni mikronutrijent, odnosno mineral u tragovima koji je izuzetno važan za naše zdravlje i našem organizmu je preko potreban za stvaranje selenoproteina, koji čuvaju ćelije od oksidativnog oštećenja.

Međutim, uprkos svemu tome, o ovome mineralu se retko govori i ne pridaje mu se pažnja koju zaslužuje. 

Osam najvažnijih dobrobiti selena: 

1. Jača imuni sistem 

Selen je esencijalan mineral koji dosta doprinosi jačanju imuniteta. Vrlo je bitan i za proizvodnju glutation-peroksidaze, enzima koji štiti lipide u ćelijskim membranama. 

Upravo zbog oslabljenog imuniteta koji može biti i rezultat manjka selena, mnogi ljudi su skloni hroničnim prehladama i gripu. 

2. Poboljšava rad mozga i pamćenje 

Kratkoročni i dugoročni problemi sa pamćenjem, kao i oslabljen fokus i loša koncentracija, mogu ukazivati na nedostatak ovog minerala. 

Zato bi trebalo da povećate doze selena kako biste podstakli rad mozga i poboljšali pamćenje. 

3. Štiti od karcinoma 

Selen je izuzetno važan antioksidativni mikronutrijent. Ima podmlađujući efekat i štiti od nastanka karcinoma. Osim što štiti od raka, selen može i usporiti rast postojećeg karcinoma. 

Jedna nemačka studija, objavljena u časopisu Medizinische Klinik, pokazala je da je kod onih koji su uzimali selen bila manja smrtnost od raka, kao i manja šansa za rak pluća i raka prostate. 

Selen takođe igra važnu ulogu i kad je reč o zdravlju dojki. Naime, kod žena obolelih od raka dojke primećene su manje koncentracije selena nego kod zdravih žena. 

4. Poboljšava plodnost i kod muškaraca i kod žena 

Otežano začeće i slaba pokretljivost spermatozoida takođe mogu biti povezani sa manjkom selena u organizmu. Veliki manjak selena može dovesti i do neplodnosti kod muškaraca, ali i kod žena. Neke studije su pokazale da bi selen mogao smanjiti rizik i od pobačaja. 

5. Jača zdravlje srca i krvnih sudova 

Niske količine selena u organizmu povećavaju rizik od kardiovaskularnih oboljenja. Poznato je, naime, da ovaj mineral deluje protivupalno i da podstiče cirkulaciju i protok krvi, čime jača krvne sudove i zdravlje srca. 

6. Reguliše rad štitne žlezde 

Ovaj mineral, naime, deluje tako da podstiče proizvodnju aktivnih hormona štitne žlezde. Dodatnim unosom selena sprečićete simptome poremećaja u radu štitne žlezde kao što su razdražljivost, slabost u mišićima, nesanica, naglo gojenje, mršavljenje i umor. 

7. Ublažava simptome astme 

Preliminarne studije pokazale su da selen može ublažiti i simptome astme poput otežanog disanja. Naučnici tvrde da bi ovaj mineral mogao biti dobra dodatna terapija za sve one koji imaju hroničnu astmu. 

8. Čisti organizam od toksina i teških metala 

Toksini i teški metali negativno se odražavaju na vaše zdravlje. I tu u pomoć uskače – selen. On, naime, na sebe veže teške metale i toksine te pomaže njihovoj eliminaciji iz organizma. Ovaj mineral takođe sprečava da se teški metali vežu na kosti, tkiva, nervni sistem i mozak. 

Neki od znakova koji upućuju na ozbiljniji manjak selena u organizmu su - veliko opadanje kose i hipotireoza, odnosno usporen rad štitne žlezde. 

Izvori selena:

  • brazilski orah (najbogatiji izvor selena u hrani)
  • suncokretove semenke
  • urme (sadrže tri puta više selena od banana)
  • banane
  • grožđe
  • bobičasto voće
  • čija semenke
  • zob
  • integralni pirinač
  • ječam
  • beli luk
  • kokos



Budući da se selen tokom procesa pripreme hrane na visokim temperaturama može uništiti, najbolje je da jedete hranu bogatu selenom u sirovom obliku. 

Doziranje 

Baš kao što manjak selena šteti zdravlju, tako nije dobar ni preterani unos selena. Samo su optimalne doze zdrave. Gornja granica toksičnosti selena je 400 mikrograma – tu dozu nemojte premašiti. 

Telo je ogledalo naših unutrašnjih misli i uverenja.

Ona je verovala da je uzrok svake bolesti određeni misaoni šablon ili emotivno stanje: anemija se javlja kad nedostaje radost i kad postoji strah od života, artritis muči osobe koje se osećaju nevoljeno, a da od kancera obolevaju oni koji u sebi nose tugu koja izjeda.

Kad osvestimo ove modele ponašanja kao uzroke svog zdravstvenog problema, tada afirmacije, to jest pozitivne misli i rečenice mogu da budu veoma korisne – isticala je Lujza Hej.

Ona je zato ustanovila afirmacije za svaki zdravstveni problem, a na stotine učitelja šire ovo učenje i nakon njene smrti.

– Afirmacija je zapravo sve što kažete ili mislite. Mnogo toga što uobičajeno govorimo veoma je negativno i ne stvara podlogu za dobra iskustva. Moramo promeniti svoje razmišljanje i prilagoditi ga pozitivnim obrascima ako želimo da poboljšamo svoj život. Da bi afirmativne rečenice imale efekta, treba ih ponavljati s velikom pažnjom, ubeđenjem, interesovanjem i željom – govorila je Lujza Hej.

Bolest Anemija

Osećanje: Nedostatak radosti. Strah od života. Afirmacija: Mogu da doživim radost u svim oblastima života. Volim život.

Bolest Artritis

Osećanje: Nedostatak ljubavi. Kriticizam, ljutnja. Afirmacija: Ja sam ljubav. Biram da volim i prihvatim sebe. Na druge gledam s ljubavlju.

Bolest Astma

Osećanje: Ljubav koja guši. Nesposobnost da dišete, bez problema. Gušenje. Suzbijanje plača. Afirmacija: Ja sada preuzimam brigu o vlastitom životu. Biram da budem slobodan.

Bolest Ciste

Osećanje: Preživljavanje starih, bolnih iskustava. Osoba odbija da zaleči svoje povrede. Pogrešan razvoj. Afirmacija: Sve misli u mom umu su divne jer ja biram da tako bude. Volim sebe.

Bolest Čir na želucu

Osećanje: Strah, snažno uverenje da niste dovoljno dobri. Šta vas to izjeda? Afirmacija: Volim i prihvatam sebe. Ja sam spokojan. Ja sam u miru sa sobom. Sve je dobro.

Bolest Depresija

Osećanje: Osoba smatra da nema prava na ljutnju. Beznađe. Afirmacija: Sada idem izvan strahova i ograničenja drugih ljudi. Ja kreiram svoj život

Bolest Dijabetes

Osećanje: Žudnja za onim što je moglo biti. Velika potreba za kontrolom. Duboka tuga. Nije preostalo ništa slatko. Afirmacija: Ovaj trenutak ispunjen je radošću. Biram sada da doživim slast današnjice.

Bolest Dismenoreja (poremećaj menstrualnog ciklusa)

Osećanje: Ljutnja na sebe. Mržnja prema vlastitom telu ili ženskosti.Afirmacija: Volim svoje telo. Volim sebe. Volim sve svoje cikluse. Sve je dobro.

Bolest Glavobolje

Osećanje: Poništavanje sebe. Samoprekoravanje. Strah. Afirmacija: Volim i prihvatam sebe. Na sebe samoga i na ono što radim gledam očima ljubavi. Bezbedan sam.

Bolest Kancer

OSećanje: Duboka povreda. Duboka ozlojeđenost. Duboka skrivena tajna ili tuga koja izjeda. Mržnja. Stav „Ima li sve ovo smisla?“ Afirmacija: S ljubavlju opraštam i oslobađam se svoje prošlosti. Biram da svoj svet ispunim radošću. Volim i prihvatam sebe.

7 znakova da ste blokirali svoje čakre

U trenutku dok ovo čitate moćna energija struji kroz vaše telo i oko vas. Sedam čakri na fizičkom telu centri su mentalne, duhovne i emocionalne energije. Tek kada su vaše čakre snažne i u harmoniji ima ćete snažan izvor iz kojega ćete crpiti energiju.

U suprotnom, ako su čakre blokirane, energija koju crpite je ograničena. Slično je i sa zapetljanim crevom za vodu: voda će i dalje proticati iz creva, ali  će samo polako kapati.

Hinduistički koncept čakri ima svoje korene u Indiji. Prema tantričkoj tradiciji veruje se da je energija koja je stvorena u procesu stvaranja, Kundalini, zmijoliko namotana na dnu kralježnice. Prakticirajući jogu i meditaciju možemo probuditi Kundalini kako bi ona počela strujati telom i omogućila ujedinjenje  sa Stvoriteljem.

Dr. Hiroshi Motoyama, osnivač Međunarodnog udruženja za religiju i parapsihologiju, kaže da ‘možemo definisati čakre kao energetska središta koja se vrte poput kotača i otvaraju poput cveta.’

Dr. Motoyama posvetio je svoj rad stvaranju poveznice između znanosti i duhovnosti sa razvojem instrumenata koji mogu zabeležiti promene u energiji čakri  detektirajući male električne, magnetske i vizualne promene oko tela za vreme kada je osoba usmerila svoju pažnju na čakre.

U još jednom slučaju u kojem se pokušalo povezati znanost i psihu,UCLA-ova profesorica psiholoških znanosti Valerie Hunt, autorica dela Neograničeni um: znanost o ljudskim vibracijama svesti, koristila je instrument za beleženje električne aktivnosti mišića u područjima čakri.

Blokadu možete osetiti na jednoj ili više čakri. Počevši od vrha, 7 čakri su:

  • Temena čakra – vrh glave, predstavljena belim svetlom
  • Čeona čakra (treće oko) – između obrva, predstavljena ljubičastim svetlom
  • Grlena čakra – na dnu grla, predstavljena plavim svetlom
  • Srčana čakra – na sredini prsa, predstavljena zelenim svetlom
  • Pupčana čakra – u području abdomena, predstavljena žutim svetlom
  • Sakralna čakra – na reproduktivnim organima, predstavljena narančastom bojom
  • Korenska čakra- na dnu kralježnice, predstavljena crvenim svetlom

Znakovi koji ukazuju na to da ste blokirali svoje čakre:

  1. Poteškoće u koncentraciji

Čeona čakra pruža energiju za inteligenciju i našu sposobnost prepoznavanja istine. Blokada ove čakre izazvat će poteškoće u koncentraciji.

  1. Problemi sa snom

Čeona čakra takođe je središte svežesnosti i svetla, te regulira budnost i spavanje. Problemi sa snom takođe  su jedan od pokazatelja blokiranosti ove čakre.

  1. Osećaj bespomoćnosti

Srčana čakra reguliše emocije i blagostanje, a uzrok blokiranosti ove čakre je stres.

  1. Poteškoće sa izražavanjem svoga mišljenja

Grlena čakra središte je verbalne komunikacije. Blokada ove čakre vodi ka poteškoćama pri izražavanju svojih emocija i tačnog prenošenja informacija osobama oko sebe.

  1. Manjak motivacije

Pupčana čakra središte je fizičke snage koju telo dobiva prehranom. Sakralna čakra predstavlja kreativnost i inspiraciju. Manjak motivacije može značiti blokadu jedne od ove dve čakre.

  1. Povlačenje u sebe

Srčana čakra središte je energije naših emocija. Blokadom ove čakre odbijamo se zbližiti s ljudima  u romantičnim ili prijateljskim vezama.

  1. Nemogućnost ostvarenja ciljeva

Srčana čakra povezana je sa rastom i razvojem pojedinca. Nemogućnost postizanja svojih ciljeva mogla bi značiti blokadu ove čakre.

Kako ukloniti blokadu:

Ako mislite da patite od blokade čakri postoji nekoliko stvari koje možete napraviti kako bi ih doveli u red.

  • Prihvatiti odgovornost za dela koja smo učinili, a koja su nas dovela do ove situacije
  • Počnite voditi beleške kako biste postali svesni blokade i mogućih uzroka
  • Pratite ovu vođenu meditaciju kako biste očistili čakre i zadržali njihov sklad


Šta se dešava kad vam nedostaje magnezijum?

Često vas hvataju grčevi u mišićima i konstantno ste umorni? San vam je isprekidan i skloni ste glavobolji  i razdražljivosti? Žudite stalno za čokoladom? Imate aritmiju i slabu probavu?

Ako ste se u tome prepoznali, velika je verovatnost da patite od hipomagnezemije, odnosno manjka magnezija u organizmu.

Magnezijum je jedan od četiri najzastupljenija minerala u našem organizmu koji je potreban za više od 300 telesnih funkcija. Najviše ga ima u našim kostima i zubima, a nešto manje u mišićima, mekim tkivima i stanicama. Našim je ćelijama preko potreban za normalno funkcionisanje: one ga koriste za proizvodnju energije i stabilizaciju svojih membrana.

Svaka pojedina ćelija ljudskog tela zahteva dovoljno magnezijuma jer u suprotnom propada. Čvrste kosti i zubi, uravnoteženi hormoni, zdrav živčani i kardiovaskularni sastav, dobro funkcionisanje detoksifikacijskih puteva i još puno toga zavisi o  količini magnezijuma. Meka tkiva koja sadrže najveće koncentracije magnezijuma u telu uključuju mozak i srce – dva organa koja stvaraju veliku električnu aktivnost te koji mogu biti osobito oetljivi na nedostatak magnezijuma.

Magnezijum je važan za toliko mnogo vitalnih telesnih funkcija, a njegov je manjak upleten u toliko mnogo bolesti da su istraživači magnezijuma više puta pripisali čudotvornost zbog njegove moći u otklanjanju ili poboljšanju brojnih poremećaja. Trenutno, popis poremećaja koji imaju izravnu i potvrđenu vezu s hroničnim i akutnim nedostatkom magnezijuma je dugačak te uključuje mnoge bolesti čije se ustaljeno medicinsko lečenje obično ne usmerava na manjak magnezijuma.

Dobrobiti magnezijuma:

1. Umiruje nervni sistem, poboljšava san i smanjuju tegobe

2. Podiže energiju

3. Poboljšava probavu

4. Smanjuje grčeve, bolove i napetost u mišićima

5.  Pridonosi zdravlju kostiju i zuba


Šta se dešava kad vam nedostaje magnezijum?

Često vas hvataju grčevi u mišićima i konstantno ste umorni? San vam je isprekidan i skloni ste glavobolji  i razdražljivosti? Žudite stalno za čokoladom? Imate aritmiju i slabu probavu?

Ako ste se u tome prepoznali, velika je verovatnost da patite od hipomagnezemije, odnosno manjka magnezija u organizmu.

Magnezijum je jedan od četiri najzastupljenija minerala u našem organizmu koji je potreban za više od 300 telesnih funkcija. Najviše ga ima u našim kostima i zubima, a nešto manje u mišićima, mekim tkivima i stanicama. Našim je ćelijama preko potreban za normalno funkcionisanje: one ga koriste za proizvodnju energije i stabilizaciju svojih membrana.

Svaka pojedina ćelija ljudskog tela zahteva dovoljno magnezijuma jer u suprotnom propada. Čvrste kosti i zubi, uravnoteženi hormoni, zdrav živčani i kardiovaskularni sastav, dobro funkcionisanje detoksifikacijskih puteva i još puno toga zavisi o  količini magnezijuma. Meka tkiva koja sadrže najveće koncentracije magnezijuma u telu uključuju mozak i srce – dva organa koja stvaraju veliku električnu aktivnost te koji mogu biti osobito oetljivi na nedostatak magnezijuma.

Magnezijum je važan za toliko mnogo vitalnih telesnih funkcija, a njegov je manjak upleten u toliko mnogo bolesti da su istraživači magnezijuma više puta pripisali čudotvornost zbog njegove moći u otklanjanju ili poboljšanju brojnih poremećaja. Trenutno, popis poremećaja koji imaju izravnu i potvrđenu vezu s hroničnim i akutnim nedostatkom magnezijuma je dugačak te uključuje mnoge bolesti čije se ustaljeno medicinsko lečenje obično ne usmerava na manjak magnezijuma.

Dobrobiti magnezijuma:

1. Umiruje nervni sistem, poboljšava san i smanjuju tegobe

2. Podiže energiju

3. Poboljšava probavu

4. Smanjuje grčeve, bolove i napetost u mišićima

5.  Pridonosi zdravlju kostiju i zuba